腰痛の治し方と予防法

腰痛の時のストレッチで大切なことは

・急激に動かさない
・無理に筋肉を伸ばさない


この2つです。


腰痛はあくまでも体の防御反応のひとつ。


「無理」してストレッチをしても治らないのです。


つづく  

腰痛の治し方ですが、いろいろありますよね。

今日は主に予防法として、
「ゆる体操」をご紹介します。

ゆる体操とは高岡英夫先生という方が開発したもので、
体を「ゆるめる」のにとっても役立つんですね。

現代人は体に余分な力をいれすぎている人が多く、
またそのストレスから腰痛を引き起こしてしまいます。



↓は私の治療院の本棚に置いてある本です。




待合室でいつも患者さんが取り合っています（＾＾）


ゆる体操の具体的な方法とは・・・つづく  

腰痛の原因は姿勢にあるということを昨日お話しました。

膝の裏を伸ばしすぎると、
そこで体のいいゆるみがなくなり、
体が緊張状態に・・・


さて、
今日は足の裏のお話です。


両足の裏を地面にぴたっとつけてみてください。


足の裏のどこにも偏ることなく、
ぴたーーーーっと、地面と足がしっかり接着しているかどうかを
体感してみてください。



できましたか？


つづきます。

  

腰痛の原因になるような姿勢とはどういうものなのでしょうか。

例えば、

若い女性に多いのですが、膝の裏をぴんと張った状態で
ヒールなどの靴をはき、長時間過ごす。

ギクっとした方も多いのではないでしょうか。


確かに、ウォーキングブームやファッショモデルの影響などから、
胸をそって、膝の裏をぴんと伸ばした状態で歩くことを
意識して行っている人も多いでしょう。


しかし、膝の裏をのばすことで、
体のいい「ゆるみ」がなくなり、姿勢は緊張状態になるのです。


つづきます。  

腰痛の原因にはさまざまなものがありますね。

一番のポイントは「姿勢」です。

ちまたでよく言われているように、
胸を張り、顎を突き出した「気をつけ」の姿勢、
あれはけして「良い姿勢」ではないのです。

気をつけの姿勢は、軍隊などで統率がとりやすいようになっていますが
体のことを考えた時に、けして正しい姿勢ではないのです。

ではどういった姿勢がいいのでしょうか。

続きます。